حميه سهله ..

أولا :تناول كوبا من الماء قبل كل وجبه يعمل على تقليل الشهيه..


ثانيا:تناول الطعام ببطء يجعلك تأكلين كميه أقل من الطعام..


ثالثا: عندما تضعين الطعام في الطبق لاتكثري منه حتى لاتضطري إلى تناول الكميه كلها..


رابعا:قللي قدر الأمكان من الحلوى..


خامسا:يمكنك تناول الحليب والأيسكريم قليل الدسم بدلا من كامل الدسم..


سادسا:تناولي البض المسلوق بدلا من المقلي..


سابعا:حاولي أن تشربي عصير الفاكهه بدون سكر...


ثامنا:يفضل تناول الخبز الأسمر بدلا من الخيز العادي..


تاسعا:أحرصي أن يكون أكلك مشويا بدلا من المقلي...


عاشرا:أحرصي على تناول السلطه لأنها تعمل على ملء المعده وتقلل الشهيه..



واخيرا لابد أن يكون الطعام قبل التوجه للنوم بفتره طويله لكي يساعد على الهضم الجيد..



تمنياتي لكم بالتوفيق والفائده

انا احمد لله رشيقه وممشوقة القوااام ما يحتاج حميه ............... شوف الثقه عاد

خخخخخخخخخخخخخخخخخخ الله يرجكم مطرطعات ..